Vuoi cominciare a correre ma non sai da dove partire? Ci hai provato migliaia di volte ma non sei mai riuscito ad essere costante? Dolore alla milza, fiatone e stanchezza ti hanno impedito di rispettare i tuoi buoni propositi?
Non preoccuparti perché in questo articolo ti spiegherò come combattere la pigrizia, iniziare a fare i primi chilometri ed arrivare a correrne 10 in sole 4 settimane.
Negli anni passati mi sono dilettata ampiamente nella corsa e trovo che sia un’attività estremamente utile sia per la mente che per il corpo. Per la salute del sistema cardiovascolare, per eliminare i kg di troppo, per incrementare la produttività, massimizzare la concentrazione ed addirittura per combattere la depressione, una vera e propria terapia.
La corsa è stata ed è tuttora uno dei diversivi più efficaci per superare le giornate negative, eliminare stress e preoccupazioni quotidiane ed infine per instaurare un contatto più profondo con noi stessi, riflettere, pianificare e progettare gli impegni della giornata, se fatta al mattino, o quelli del giorno successivo se fatta nelle ore serali.
Personalmente ritengo alienante e monotono correre su un tapis roulant, nelle mura di casa o di una palestra, oltre a trovarlo estremamente difficile (ci vuole una vera e propria forza mentale) ed a volte anche doloroso per giunture e cartilagine, a differenza di una corsa fatta sul lungo mare o al parco.
Correre sulla battigia infatti, o su un suolo più morbido, per quanto più difficoltoso, non danneggia la muscolatura bensì la rinforza.
Inoltre, correre all’aria aperta, oltre ad ossigenare mente e corpo, eliminare tossine, stress e tensioni, permette di raggiungere distanze maggiori perché, di fronte a paesaggi vari e differenti non ci si rende conto del trascorrere del tempo, in altre parole, si scaccia l’inevitabile noia che correre tra quattro mura implica.
Ma passiamo alla programmazione, un aspetto essenziale e cruciale non solo per tracciare progressi e miglioramenti, ma anche per ricordarci l’importanza di fare giornate di riposo ed allenamenti finalizzati al potenziamento muscolare, in modo da allenare fibre bianche e fibre rosse.
